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经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

我们在经期的时候,因为身体比较虚弱特殊,所以就一直被告知经期的时候最好不要运动,不然会对身体不好,再加之经期的我们似乎也没有体力和精力去运动。但是在经期的时候真的是最好不要运动吗?…

我们在经期的时候,因为身体比较虚弱特殊,所以就一直被告知经期的时候最好不要运动,不然会对身体不好,再加之经期的我们似乎也没有体力和精力去运动。但是在经期的时候真的是最好不要运动吗?具体快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

经期运动好吗

1、女性经期运动量不宜过多

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

有些女性朋友们习惯了大量的运动,甚至是比较剧烈的运动,那么,像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期,女性朋友们可以参加一些平心静气的运动,例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等,如果平时的运动量很大,那么,在生理期,要适当地减少一些运动,并且运动不要过于剧烈,要让自己有所活动,还要平心静气。

2、女性经期运动放松肌肉就好

女性朋友们如果在生理期,太过于安静,宅在家里一动不动的话,身体内的血液也会流通不顺畅,因此,适当地做一些小运动更好。而生理期,女性朋友们做运动其目的就不是为了锻炼身体,而是要放松肌肉,让身体的血液循环更加流畅起来,以令经血运行更通畅。因此,女性朋友们在生理期期间的运动,就是要放松身体的肌肉,促进血液循环,以预防血淤血稠等等情况的发生。

3、女性经期运动避免遇水

女性朋友们在生理期最好不要碰凉水,要注重保暖自己的腹部和双脚,更不能用冷水洗澡和洗头,因而,生理期运动也更加不能碰水,像游泳、跳水等等运动,在生理期是坚决不能做的,生理期遇冷水很容易造成月经不调以及私处感染,女性朋友们一定要牢记哦!

4、女性经期运动避免精神紧张

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的,是因为这样可以活动身体的经血,让经血流通更加顺畅,然而,这是需要平心静气的,如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控,那就非常不合适了。在生理期,女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态,运动更不能精神紧致,否则很容易导致内分泌失调,从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动,女性朋友们在生理期还是要避免的哦!

女性朋友们在生理期可以适当地做一些柔软的运动,但是,要注意不要碰到凉水、运动不要过于剧烈,上下浮动很大的运动也是不能做的,最好就是散散步、做做柔软的健身操等等就可以了,生理期掌握好运动的尺度,对身体健康更加有好处。

经期适当运动的好处

1、改善痛月经期是女人特殊的时期,这是人人都知道的。很多人认为,这个时候就应该躺着休息,不要运动。但其实并不是完全这样子,经期需要休息是没有错的。但是,并不是一点运动都不能有。相反,适当的运动,能够缓解女人们月经期出现的不适。当然,经期运动可是有讲究的,因此一些注意事项必须要牢记。

人体运动之后,能够让血液循环得到提高,从而令骨盆肌、还有腹肌得到放松和收缩。这样一来,对于促进经血排出非常有益处。所以说,经期的时候,应该适当运动,帮助自己改善痛经。

2、帮助瘦身

运动的时候,人体内多余的水分能够被排出去,而且体内的脂肪也能更容易被利用掉。所以说,在月经期的时候,适当运动能够帮助女人们瘦身。

月经期运动要注意这3点

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1、运动时间和量都要降低

月经期的时候,女人们的身体比较虚弱,无法承受强度过大的运动,所以说,在经期运动时,要降低运动的时间和强度。

其中,在月经刚来的前三天内,不适的症状比较严重,而且经血排出量也多,整个人也比较没有精神,没有足够多的体力。因此,这个时候运动需要做一些轻柔的伸展运动,比如说冥想瑜伽、散步等等。这些运动强度小,当然,为了身体着想,运动的时间不用太长,差不多半个小时就够了。

2、不要选水中运动

运动有很多种,一般来说,想要运动都会选择自己喜欢的。但是注意了,月经期比较特殊,所以说可以选的运动有一定的限制。其中,水中运动不建议在经期做。因为经期的时候,人体的免疫力比较差,若是做水中运动的话,水中的脏东西很容易进入阴道里面,导致阴道内的菌群平衡被打破,有害细菌也就趁机大量繁殖,进而造成炎症。

一旦炎症没能及时得到控制的话,就会上行蔓延到其他部位,从而造成生殖器官被感染,导致更为严重的炎症出现,最终很容易出现痛经问题。所以说,在月经期的时候,不要选择游泳、水中单车、水中瑜伽等运动。

3、运动的幅度要小一点

经期的时候运动到底好不好 经期适当运动有什么好处吗

在月经期运动,需要注意有特别多,比如说运动幅度要小一点,避免做一些增加腹压的运动,比如说仰卧起坐、跳高等等。这些运动也比较剧烈,月经期做的话,很容易导致子宫出现移位,从而造成经血量变多的问题,甚至还会延长你的经期。

360常识网小编再次提醒女人们,月经期运动,有许多的注意事项,并不能像平日里一样,毫无顾忌地运动。当然,想要做好月经期保健的话,平日里除了要注意运动之外,还应该注意饮食,因为吃错了,照样会导致身体产生不适。比如说辛辣的不能吃,否则会刺激身体,造成痛经。比如说性寒的、生冷的不能吃,否则会导致血液循环不畅,影响经血排出。比如说油腻的不要吃,因为太油了不容易被消化,会影响影响肠胃的,造成消化不良等不适。

相反,在月经期的时候,建议吃清淡一些,而且要适当吃些温热的水果,帮助身体补充营养,帮助保健身体。

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作者: 眉山人

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