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什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

每个人都需要睡觉,因为睡觉的时候是一个人在休息和养精蓄锐的时候,会让人特别舒服。而每个人在睡觉时候的姿势都大不相同,这可以说是每个人不同个性的体现。但是你知道吗?不正确的睡姿是不健…

每个人都需要睡觉,因为睡觉的时候是一个人在休息和养精蓄锐的时候,会让人特别舒服。而每个人在睡觉时候的姿势都大不相同,这可以说是每个人不同个性的体现。但是你知道吗?不正确的睡姿是不健康的。快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

什么睡姿不健康

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

对于女性来说,睡眠保持一定的充足时间、或者是有关的睡眠质量是否良好是让自己的身体健康和长寿的必要知识之一。但是,生活上的一些女性,自己常见的睡眠姿势都是包含了仰卧、以及侧卧和俯卧。俯卧睡觉的女性不多,因为这种姿势易使胸部受压,影响呼吸。对发育中的青少年女性而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

仰卧睡觉看似不影响身体各器官,其实在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,但有研究发现,大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。

子宫能处于前倾前屈位,有赖于子宫韧带,而后位子宫倒向骶骨凹,尤其是后屈的子宫,使整个子宫体全都躺在骶骨凹内,将骶骨凹堵塞得严严实实,并压迫骶前神经组织,容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前,子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿,更易增加后位子宫对神经组织的压迫,加重症状。

温馨提示:在平时的生活之中,不正确的睡姿对于女性有着严重的损害,所以,上述三种不良的睡姿,我们一定要给予关注,这样不健康的睡姿,自己要进行避免,才是保证女性健康的好办法。

为什么女人睡觉的时候都要夹着被子

许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确。人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。

中医认为夹被子睡觉更健康

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

每个人的睡觉习惯不同,有的喜欢侧睡,有的喜欢俯卧,也有的人喜欢夹着被子睡觉,中医说睡姿侧睡是最健康,睡觉习惯呢还是夹被子睡觉最健康,下面就具体介绍一下为什么夹被子睡觉更健康?

许多人睡觉时习惯夹着被子,感觉这样更舒服,其实这样做是有一定科学道理的。

国物理治疗协会发言人佩吉・布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。

而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在一条直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松,并且让脖子处在一个舒服的角度。

另外,保健专家还特别提醒,尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时,胸部受压,容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

为什么夹被子睡觉更健康,通过专家的解释相信我们已经明白了,如果你觉得测试还是有些不舒服的话,那么建议你夹一个枕头或者被子也许会更舒服,同时对你的关节也有保护作用。

美国《健康》杂志刊文指出,错误的睡姿非但不能缓解疲劳,反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头,保证睡姿正确。睡觉夹被子有益健康。

拒绝俯卧

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

美国物理治疗协会发言人佩吉・布里尔说,人在仰卧时腿部放松,但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张,引起腰部不适,尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时,可以在膝盖下方放一个枕头,以保护脊椎关节。而侧卧时,脊椎呈弓形,其所受的压力相对较轻,但如果上方的膝盖搭下来的话,会令前胸压向床一侧,不利于脊椎健康。所以,侧卧时,最好使腿部略微弯曲,并在两腿间夹个小枕头,以保证脊椎和头保持在一条直线上,使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松,并且让脖子处在一个舒服的角度。

最后,专家还特别提醒,尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时,胸部受压,容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:

一、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

二、忌睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑

晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动

什么睡姿对于女性来说不健康 睡眠时有什么忌讳

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌蒙头而睡

老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

七、忌仰面而睡

睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。

八、忌眼对灯光而睡

人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡九、忌当风而睡:

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

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作者: meishan

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