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脂肪肝会带来的危害 什么样的人容易患上脂肪肝

脂肪肝现在已经成为了第二大肝病,在中来年人中比较流行,它已经严重的影响到了我们国人的身体健康。为了自己的身体健康,我们要预防脂肪肝。那你知道什么样的人容易患上脂肪肝吗?快跟着360…

脂肪肝现在已经成为了第二大肝病,在中来年人中比较流行,它已经严重的影响到了我们国人的身体健康。为了自己的身体健康,我们要预防脂肪肝。那你知道什么样的人容易患上脂肪肝吗?快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

一、这三类人易患脂肪肝

1、长期酗酒者

脂肪肝会带来的危害 什么样的人容易患上脂肪肝

多数男性都有饮酒的习惯,殊不知长期无节制的饮酒不但会造成大肚子的现象,还易患上脂肪肝。

损害肝脏的最大凶手就是酒精,酒精进入人体后,主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,引起肝内脂肪沉积而造成脂肪肝。饮酒越多,健康越受到威胁,脂肪肝也就越严重,还可诱发肝纤维化,进而引起肝硬化。

2、患有高脂血症和高胆固醇血症的患者

人到了一定的年纪就患上各种疾病,如高血压、高脂血症、高胆固醇血症等疾病,其实这些疾病的出现也会造成脂肪肝。所以,患上这些疾病的患者,最好查一下自身的肝脏。

3、营养过剩者

人体缺乏营养元素时,需要从更多的食物中摄取。但摄取过多的营养,过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来在人体内,导致肥胖、高血脂和脂肪肝。所以,在平时不要过多的食用动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物等。

二、脂肪肝的危害

肝脏代谢出现异常

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正常情况下,由于营养过剩形成的早期脂肪肝不足以为患,此时波及的肝细胞并不是很多,只是在表明形成一层油状物,所以患者也感觉不到什么异常。但是人没有感觉不代表肝脏也没有,肝脏会出现一些代谢异常的现象,从而影响其他器官的正常工作,脂肪肝是各种肝病的早期表现。

全身器官功能受损

脂肪肝的堆积,也使得肝脏合成白蛋白的能力下降,而白蛋白是维持身体各组织器官功能的重要蛋白质,从而影响其他器官的不同程度的受损,通常白蛋白低下的人,食欲极差,面黄肌瘦,常感疲惫,乏力,抵抗力差,容易患多种疾病。

肝功能退化

脂肪肝使肝脏功能受损,由肝脏合成的磷脂和血浆脂蛋白也慢慢减少,长期下去会影响神经和血管功能,中年男人感觉记忆力衰退就是这个原因,后期会引起动脉粥样硬化等恶性后果。

三、男性脂肪肝患者饮食需注意

男人如果想要远离脂肪肝最关键的也是要调整饮食,同时控制体重以及合理治疗,在饮食方面最好注意以下几点:

1、脂肪肝摄入的脂肪需要控制

建议每天给予脂肪不高于40g,约占总能量的20%为宜。植物油含有的谷固醇、大豆固醇和必需脂肪酸有较好的驱脂作用,可阻止或消除肝细胞的脂肪变性,对治疗脂肪肝有益。所以,烹饪时尽量选用植物油。

2、同时需要做好提高蛋白质的质与量

脂肪肝会带来的危害 什么样的人容易患上脂肪肝

供给充足的蛋白质,有利于脂蛋白合成,清除肝内积存的脂肪,促进肝细胞的修复与再生。蛋白质每日供给量以110~115g,重体力劳动者加至每日115~210g,占总能量的10%~15%为宜,并保证一定量的优质蛋白。

3、需要摄入的热量

脂肪肝平时应注意控制热量摄入,以便使肝细胞内的脂肪逐渐氧化。一般情况下每千克体重供给热量以83~104.6千焦耳左右为宜。

4、需要足够的膳食纤维

膳食纤维可缩短胃排空时间,减少脂肪和糖的摄入和吸收,具有降血脂、血糖的作用。所以,饮食不要过于精细,主食应该粗细合理搭配,多吃蔬菜、水果和菌藻类,以保证足量的膳食纤维摄入。

5、多吃含有甲硫氨基酸食物

脂肪肝患者平时可多吃含有甲硫氨基酸丰富的食物,诸如小米、芝麻、油菜、菠菜、干贝、淡菜等,这些食物可促进体内磷脂合成,使肝细胞内脂肪转化。

6、控制碳水化合物的摄入

尽量选择低碳水化合物饮食,少食或禁食富含单糖和双糖的食品,如高糖糕点、冰淇淋、糖果等,以便于促进肝内脂肪的分解。

多脂误区

脂肪肝会带来的危害 什么样的人容易患上脂肪肝

无论是甘油三酯高还是轻度脂肪肝,都是现代的“时髦病”,这跟大众膳食结构变化,高能量食物大量摄取,运动过少等原因有关。专家建议,要改善“多脂”状况,唯有从饮食和运动着手。但这两个方面,不少人存在认识误区。

饮食:肉不是唯一的脂肪

不少人认为,脂肪多的人只要少吃肉类等脂肪多的食物就行了,这是不够的。专家说,人摄入体内的三大营养素――脂肪、碳水化合物、蛋白质在身体内会相互转换。你自以为控制住了脂肪,但蛋白质、碳水化合物超标,一样会在体内转化为脂肪。所以,吃任何种类的食物都跟运动一样讲求“度”,饮食均衡,不暴饮暴食。

脂肪肝、甘油三酯过高者的总体饮食原则就是要控制总能量、供给高蛋白、摄入低脂肪、限制胆固醇和碳水化合物的摄入。不宜吃得太饱和太油腻,避免脂肪过多合成;同时可适当多选用脱脂牛奶、鱼虾类等高蛋白低脂肪的食物;像脂肪较高的动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、脑髓等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。

除了胆固醇,还应该适当控制碳水化合物的摄入,所以最好选用粗粮及小米等粮谷类,不吃或少吃精制糖类、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、水果罐头和各类甜点心。

运动:适度为宜

上个月,“暴走妈妈”陈玉蓉为割肝救子,几个月内每天暴走10公里减掉脂肪肝,终于完成了移植肝脏给儿子的心愿。这种精神动人,但行为不值得效仿。医学讲究循序渐进,“暴走”短期内减掉脂肪不符合医学规律,有可能对机体造成伤害。

单纯就“暴走”这种运动方式来说,是种有益健康的有氧运动。但要把握度,循序渐进。詹俊说,运动的度以本人的耐受度为原则,以不影响第二天生活为前提,没必要像运动员般设定任务,艰巨地完成。

专家强调,平日增加户外运动,控制饮食总能量是预防脂肪肝的好方法。其中,增加户外有氧运动的时间最为主要。因为户外运动更符合生物学定论,人的新陈代谢离不开阳光和新鲜空气,在室外快走、慢跑、游泳、打太极拳都是值得推荐的有氧运动。

最后再提醒你,早期的脂肪肝是可逆的,只要没有转氨酶的变化,无需吃药治疗,而过了这个时期,造成肝的损害,吃药就在所难免了。所以,如果体检发现甘油三酯高,保险起见照个肝脏B超看看,及早发现问题最为重要。

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作者: 眉山人

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