您的位置 首页 百科

男人也有更年期 男人更年期的五大症状 男人更年期如何调理

男人更年期的5个症状 1.精力不济,开始失眠 更年期的男人会出现体力下降,精力不济,容易疲倦、乏力,出现失眠,甚至是睡眠障碍的情况。也有个别人能明显感觉到空间技巧活动和智力的下降,…

男人更年期的5个症状

1.精力不济,开始失眠

更年期的男人会出现体力下降,精力不济,容易疲倦、乏力,出现失眠,甚至是睡眠障碍的情况。也有个别人能明显感觉到空间技巧活动和智力的下降,肌肉和肌力减少,腰酸腿软等症状。

2.暴脾气,情绪易低落

男人也有更年期 男人更年期的五大症状 男人更年期如何调理

更年期的男人和女人一样,会出现一系列的心理状态的改变,爱发脾气,情绪急躁,记忆力减退,思考力和注意力下降情况,也容易患上抑郁症,情绪低落,对生活失去热情。也有一些人会出现精神紧张、疑心重等情况。

3.常出现心悸,出汗多

由于心血管老化,血管变硬、弹性下降,动脉硬化等血管问题就会出现。人就容易有面部潮红、心悸、出汗多的症状表现。

4.性功能下降

男人也有更年期 男人更年期的五大症状 男人更年期如何调理

更年期的男性雄性激素分泌水平降低,就会出现性欲减退、勃起硬度下降、性生活质量下降等情况。

5.消化不良,腹胀

更年期男性食欲减退,肠胃消化功能不良。进食之后会出现腹胀、便秘、口苦泛酸等症状。

男人更年期如何调理

男人也有更年期 男人更年期的五大症状 男人更年期如何调理

1、进行精神方面和心理方面的调整

人的精神和心理对健康的影响日益受到人们的重视,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无”,即指安闲清静,无贪求杂念。不要有过高的妄想,不应计较得失,要心情开朗、豁达。具有良好的精神和心理状态,有利于克服更年期的情绪低落,神经敏感。

2、合理安排膳食

应减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡、鱼、兔肉易于吸收,可适当食用;豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质,还是人体必需的微量元素的“仓库”;新鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。

此外,还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,每天吃1~2茶匙蜂蜜也能是食养的好方法。另外男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状,因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食品如:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有 较 好的效果。另外,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

男人也有更年期 男人更年期的五大症状 男人更年期如何调理

3、保持适宜的性生活

大部分男性更年期后会出现机能衰退,性欲减弱。许多人为此而苦恼,并寻找治疗方法,以延长性机能活动。适度、愉快的性生活,有益于长寿、健康。随着年龄的增长,男性的性事不能过度,但也不能没有,若长期没有性生活,会使精液的产生能力下降。因此,性事要正常化,它的周期因人而定。

4、其他方面的保健

例如每天坚持适当的体育锻炼,有助于健康,但要循序渐进,量力而行;起居有时,劳逸有度,生活要规律,衣物增减要适应四时的变化;学会适应社会现状、周围环境,遇事冷静,不急不躁。

本站文章大部份来源于机器人自动网络收集或用户投稿,如有侵权请与我们联系。我们将第一时间删除!
本站是公益性质,只为本地网民提供一个信息聚合平台,方便查询相关信息。本站广告均为友情赞助!

作者: deltonsun

为您推荐

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

15883333733

在线咨询: QQ交谈

邮箱: ms173@126.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们